Управление гневом: как перестать злиться и сохранить энергетику

Гнев не является чем-то плохим. Главное — не задерживаться в этом состоянии. Если вы вышли из себя, вам нужно поскорее «вернуться обратно». Советы экспертов в области биоэнергетики помогут это сделать.

Любые негативные эмоции можно превратить в позитивную энергетику. С гневом можно проделывать то же самое, но это будет немного сложнее, ведь почти в ста процентах случаев гнев появляется очень быстро.

Чем опасен гнев

Во-первых, вы можете наломать дров, сказав кому-то обидные слова. В гневе или резком повышении нервного напряжения люди могут совершать и совершают поступки, о которых потом жалеют.

Во-вторых, гнев снижает вашу энергетику и образовывает дыры в биополе. Чакры закрываются, вы теряете жизненные силы и тонус. В итоге падает продуктивность, настроение, снижается иммунитет. Если в обычном жизненном ритме энергия тратится постепенно, то в состоянии гнева это происходит стихийно, неуправляемо.

Как перестать злиться

В долгосрочной перспективе поможет методика прорабатывания ваших «спусковых крючков» — тех событий, которые вызывают гнев. Записывайте все это на листок, в дневник или в файл на компьютере или телефоне. Держите в памяти все то, что вас может легко вывести из себя. В следующий раз вам будет проще удержать равновесие.

Обходите стороной то, что вас бесит. Хороший пример — вас оскорбили в интернете, но вы продолжаете читать комментарии и делиться мыслями, спорить с кем-то. Если есть возможность что-то не делать, старайтесь этого избегать. Будьте мудрее.

Просите о помощи окружающих. У каждого из нас должен быть рядом человек, которому можно рассказать обо всех проблемах. Когда мы выговариваемся, нам становится легче. Тому, кто нас слушает, не нужно даже порой ничего говорить. Обязательно найдите себе того, кто умеет слушать. Делитесь с этим человеком своими эмоциями и позволяйте ему делать то же самое.

Дыхательные упражнения. Когда мы в гневе, наш пульс учащается, давление подскакивает. Чтобы успокоиться, нужно очень спокойно и медленно вдохнуть полной грудью, закрыв глаза. Затем нужно так же медленно выдохнуть и повторить процедуру еще раз 5-10.

Физические упражнения. Если был тяжелый день или вы злитесь прямо сейчас, займитесь спортом. Физические нагрузки — лучший друг для тех, кто постоянно нервничает или злится, потому что они повышают уровень гормона счастья в крови, выгоняя дурные мысли и эмоции прочь.

Также есть несколько коротких, но важных советов, которые помогут вам меньше нервничать и реже выходить из себя, а также обходить стороной конфликты:

  • не доказывайте никому свою правоту;
  • не спорьте;
  • научитесь прощать;
  • не вспоминайте прошлые ошибки людей.

Гнев и негативные эмоции не просто являются частью нашей жизни, но и нужны нам. Если вы вспылили, ничего плохого в этом нет. Главное — никого не обидеть, не наделать глупостей и быстро успокоиться. Если вы все же кого-то обидели, не бойтесь попросить прощения.

Гнев — не единственный противник нормальной жизни. Всего эксперты выделяют семь чувств и эмоций, которые имеют деструктивный характер и могут привести к очень негативным последствиям. Боритесь с ними, чтобы ваша жизнь стала лучше.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями: