Ученые из Турции определили, какие продукты заменяют жир на мышцы

Известное турецкое издание под названием Sabah провело собственное исследование с привлечением ученых и выявило, как именно сказываются на организме некоторые продукты. Оказалось, что некоторые вполне доступные виды пищи помогают избавиться от жира, так как поддерживают его баланс в организме, и способствуют наращиванию мышечных тканей. В список попали ровно 10 продуктов, и некоторые из них действительно способны удивить.

Рыбий жир

Речь идет как о добавке, так и о жире прямо в рыбе.

Жир помогает убрать жир. Удивительно, не правда ли? На самом деле он помогает улучшить метаболизм, что и помогает сжечь лишние килограммы и ускоренно набрать мышцы.

Миндаль

Несмотря на стоимость, орехи такого вида всегда были популярными.

Витамин E и антиоксиданты помогают улучшить пищеварение и нормализовать обмен веществ. При этом орех всегда был хорошим источником белка.

Шпинат

Можно добавлять в основное блюдо или есть в сыром виде.

Присутствие в составе экдистероидов фито типа помогает подтолкнуть организм к набору мышечной массы даже при отсутствии тяжелых тренировок.

Картофель

Подойдет вареный картофель или запеченный. Фри или жарка сделают его вредным.

Считается, что он вреден при похудении. Однако теперь доказано, что витамины в сочетании с калием, фолиевой кислотой и другими полезными веществами, которые в большом количестве присутствуют в картофеле, наоборот помогают тем, кто хочет привести себя в порядок.

Ананасы

Главное не злоупотреблять.

Этот фрукт тоже считается одним из самых вредных для фигуры. Однако, если человек занимается споротом, имеет смысл съедать несколько кружков ананаса после тренировки, что никак не повлияет на уровень жира, но поможет в увеличении мышц.

Бананы

Бананы должны быть спелыми, чтобы в них содержалось больше полезных элементов.

Питательные свойства бананов известны давно. И теперь оказалось, что они помогают скинуть вес и укрепить мышцы. Только нужно помнить, что употребление более 300г бананов в день может дать обратный эффект, так как в них много сахаров.

Овес

Можно готовить в виде любых каш.

Огромное количество клетчатки, белка и макроэлементов делают овес незаменимым для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и сохранить или увеличить мышечную массу.

Шоколадное молоко

Магазинное молоко такого вида может иметь несколько иные свойства.

Самый удивительный продукт, точнее, напиток, попавший в список. Однако он вполне себе помогает мышцам и не дает никакого прироста жиру, если употреблять его после активности.

Творог

И как же они в Европе без нашего творога?

Этот молочный продукт не просто так сильно ценится спортсменами. Повышенное содержание белка делает свое дело, наращивая мышцы человеку, и не дает разрастаться жирам.

Лосось

Подойдет любой вид обработки.

Вкуснейшая рыба, которую иногда ошибочно винят в увеличении веса. На самом деле большое число качественных белков помогают набрать мышечных тканей, а множество витаминов и микроэлементов активируют процессы жиросжигания.

А что в этом списке стало для вас самым удивительным?

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями: