Как не дать манипулировать собой: 8 проверенных способов

Сейчас расскажем, как приобрести иммунитет от манипуляций.

Манипуляция — это очень коварный навык, который люди оттачивают годами, чтобы добиваться своих целей в любой жизненной области. Для кого-то манипуляции являются настоящей страстью и регулярным спортом, как вечерние пробежки. Для других — это крайность, на которую можно пойти только при особой необходимости.

Самое обидное — стать жертвой манипуляции и понять это только после того, как человек обвел тебя вокруг пальца и добился желаемого эффекта.

К счастью, не все так безнадежно, ведь мы сейчас расскажем, как не дать манипулировать собой и развить иммунитет к провокациям.

Стоит помнить, что манипулятивное поведение можно встретить абсолютно везде — от корпоративной среды до романтических отношений. Поэтому очень важно вовремя распознавать его и пресекать на корню.

1 Откажись от неподъемных обещаний

Постарайся с этого момента не давать людям обещаний, которые впоследствии не сможешь выполнить. Такие обстоятельства ставят тебя в крайне уязвимое положение и делают легкой мишенью для манипуляций.

Однако если ты все-таки что-то пообещал другому человеку, будь добр это выполнить. С такой стратегией тебе самому будет легче жить и общаться с людьми.

На первый взгляд кажется, что воздержаться от пустых слов довольно просто, но это далеко не так. В основном мы даем неподъемные обещания под давлением определенных условий или долгих уговоров манипулятора. Именно поэтому нам порой бывает намного легче согласиться, чем отказывать и придумывать отговорки.

Но мало кто задумывается, что, согласившись, мы притягиваем к себе еще больше проблем и чувство вины, с помощью которого нами очень легко манипулировать.

Просто будь честным перед самим собой и человеком напротив. Не бери на себя лишние обязательства и тогда тебе не придется попадать в неудобное положение.

2 Не воспринимай критику слишком остро

Некоторых людей очень легко вывести на эмоции с помощью критики. Как правило, когда тебя в чем-то обвиняют, обижаются или нехорошо называют, тебе хочется доказать, что ты далеко не такой плохой.

Это еще одна удобная манипулятивная стратегия, благодаря которой человек будет с пеной у рта вступать в дискуссии, поддаваться на провокации и терять самообладание.

Иммунитетом в данном случае является спокойная реакция на критику. Причем совершенно неважно, обоснованная эта критика или нет. Самое главное — уметь анализировать нападки в свой адрес и понимать, насколько они справедливы.

В противном случае, у тебя есть все шансы стать жертвой провокации, которая может испортить тебе всю репутацию и выставить дураком в глазах окружающих.

3 Не навязывай свою помощь

Как говорится, хотел как лучше, а получилось как всегда. Об этом житейском правиле надо регулярно напоминать себе, если не хочешь в один момент оказаться в неудобном положении.

Например, если ты предложил свою помощь, а тебе отказали, не стоит настаивать. Дело в том, что в таких случаях при неприятном исходе событий ты можешь оказаться виноватым. Человек будет помнить, что ты «навязал» ему свою помощь и обвинит тебя в том, что все пошло не так.

Кроме того, советуем тебе воздержаться от соблазна «просить за кого-то». Лучше всего руководствоваться принципом «тебе надо, ты и делай». Конечно, бывают исключения и в некоторых моментах лучше пойти на уступки. Однако в таком случае советуем тебе просчитать все возможные риски и быть готовым к возможным неприятностям.

4 Перестань сравнивать себя с другими

Самая простая тактика манипулятора — начать сравнивать свою жертву с кем-то другим. Например, ты наверняка не раз слышал фразу, типа: «Вот, посмотри на него, он сейчас работает в «Газпроме» и катается на гелике». В таких случаях просто напомни самому себе и манипулятору, что ты — это ты, и у тебя свой путь.

Иногда манипуляция заключается не только в том, чтобы сравнить одного человека с другим, но и сопоставить прошлое поведение с настоящим. «Ты раньше не был таким, что с тобой случилось?», — еще одна популярная фраза в этом контексте.

Если ты как-нибудь услышишь ее, лучше всего воздержись от бурной реакции и оправданий. Человеку свойственно меняться, пересматривать свои взгляды на вещи и просто вести себя по-другому. Перемены — это импульс к прогрессу и развитию, поэтому не позволяй людям давить на тебя просто потому, что ты якобы «изменился».

Если ты больше не ведешь себя так, как вел раньше, это не значит, что ты потерял себя. Это значит, что с тобой произошли изменения, в ходе которых ты пересмотрел свое отношение к тем или иным вещам.

5 Старайся перепроверять информацию

Дезинформация, слухи и фейки — это одни из главных орудий бойцов информационного фронта, задачей которых является массовая манипуляция народными настроениями.

Дело в том, что многие люди не привыкли проверять полученную информацию, слепо доверяя источнику сообщения, даже если он не самый авторитетный. Эта особенность поведения позволяет средствам массовой информации и просто обычным людям удачно манипулировать другими, добиваясь своих целей.

Твоя задача в текущий обстоятельствах — критически воспринимать полученную информацию, проверять ее в нескольких источниках и делать на основе этого свои выводы.

Стоит отметить, что сегодня даже самые именитые СМИ становятся жертвами вбросов и фейков, публикуя их у себя на страницах. Все дело в том, что мы живем в эпоху беспрерывного потока информации, на проверку которой остается очень мало времени.

Поэтому, если ты никуда не спешишь, старайся быть внимательным и докапывайся до правды.

6 Помни, что ты никому ничего не должен

Еще одна простейшая уловка любого манипулятора заключается в том, чтобы сказать человеку, что он «обязан» поступать определенным образом, иначе это не «по-мужски», не «по-пацански», не «по-человечески» и так далее.

Обычно эти триггеры заставляют людей задвигать свое критическое мышление в самые дальние уголки сознания и слепо делать все, чтобы оправдать статус мужика, пацана или человека.

Чтобы не попасться на подобные провокации, старайся внимательно анализировать слова людей, особенно если они оперируют понятиями «должен», «надо», «обязан», «так принято» и так далее.

Вероятнее всего, ты никому ничего не должен и останешься пацаном, если не пойдешь на поводу у манипулятора.

Все дело в том, что выражения с обязывающими к действию конструкциями звучат намного убедительнее и сильнее обычных советов или пожеланий. Особенно если они сопровождаются риском потерять «статус мужчины».

Самое главное в таких случаях — вовремя распознавать манипуляцию и давать уверенный отказ.

7 Не забывай спрашивать разрешения

Если человек спросил разрешения, прежде чем что-то сделать, ему очень сложно привить чувство вины и сыграть на нем. Предварительное разрешение дает +50 очков к защите от манипуляций.

Только в момент просьбы дать разрешение надо выглядеть уверенно и не сомневаться в своих намерениях. Иначе манипулятор разглядит это в тебе и сможет воспользоваться своей тактикой.

Таким образом, эта защита от манипуляций заключается в трех ключевых аспектах — уверенность, доброжелательность и вежливость.

8 Воздержись от критики и не осуждай других

Порой воздержаться от критики бывает очень сложно, особенно когда твой собеседник так и норовит ее получить. Но всегда надо помнить, что критика нужна только в тех моментах, когда тебя о ней попросят.

Поэтому старайся во время потенциально проблемных диалогов с людьми сохранять нейтралитет и не выводить их на эмоции.

На каких чувствах чаще всего играют манипуляторы?

Для настоящего манипулятора пространство провокаций не знает границ, однако есть несколько ключевых чувств, на которых он не перестанет играть никогда. Чтобы не попасться на его уловки, тебе их тоже стоит знать:

  • чувство вины;
  • чувство долга;
  • чувство жалости;
  • чувство страха;
  • чувство собственного достоинства;
  • чувство справедливости;
  • безотказность.

Таким образом, когда речь зайдет о твоем (пацанском) достоинстве или тебя начнут выставлять виноватым, будь готов дать отпор. Ведь это может быть игра в манипуляцию.

Итак, наши советы должны были ответить на два актуальных вопроса современности: «Почему мной манипулируют» и «Как не позволять собой манипулировать».

Если применять их на практике, твои коммуникации с манипуляторами должны стать намного безопаснее и легче.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями: