Что делать, если чувствуешь себя виноватым?

Многих людей беспокоит время от времени чувство вины. Иногда человек просто чувствует вину, а за что понять не может. Давайте попробуем разобраться, что это такое — вина, и как от нее избавиться.

Что такое вина? Это негативное чувство, связанное с ощущением что «я сделал что-то не то». Она возникает при несоответствии между представлением человека о самом себе и тем, кем он является на самом деле. Вина — это форма самонаказания, чувство долга и представление о себе из позиции «критикующего родителя». Часто чувство вины сопровождается чувством стыда.

Чувство вины: причины и что делать

И так, теперь давайте разберемся с видами вины. 

Начнем с воображаемой. В основном она бывает пяти типов:

1) Одна из таких частых вин связана с родительскими предписаниями. «Ты плохой» — примерно такую фразу слышали в детстве те, кто испытывают вину. Таким способом родители могут воспитывать детей. Необходимо отменить негативные убеждения, а на их месте сформировать новые позитивные. С помощью специальных методик, например ЭОТ, можно отпустить то чувство, которое приводит мысли к этому убеждению, человек должен стать позитивным родителем самому себе.

2) Миф о рождении. «Ты так не вовремя родился, было начало 90х, отец пил, безработица, нам было так сложно а тут еще ты родился…» — как думаете, каково ребенку такое услышать от собственной матери? Он сразу же примет вину на себя, за свое рождение, за последствия, за развал Советского союза, за смерть бабушки и т.д. Это одна из разновидностей предписания «не живи», человек с таким предписанием может стремиться покончить с собой или заняться очень экстремальными видами спорта. Самое главное донести до человека, что он не несет ответственности за секс его родителей, во время которого он был зачат. Необходимо принять себя как достойное и любимое существо, имеющее право жить и быть самим собой.

3) Вина перед всеми несчастными. Представьте голодающих детей в Африке. Теперь посмотрите в свой холодильник. Посмотрите на квартиру где живете. Посмотрите вокруг. А дети голодают… Но в чем же здесь вина? Таким образом маскируется моральное превосходство над другими. Что делать? — пойти и РЕАЛЬНО сделать мир лучше. Вина пройдет.

4) Экзистенциальная вина. Вина за неоправданные ожидания перед самим собой, другими, Богом. Этакая форма самонаказания, которая мешает самосовершенствованию. Человеку необходимо помочь увидеть альтернативу — чувство самоуважения за то что он сделал и еще сделает, уверенность в себе и своих силах, спокойствие.

5) Депрессия, отягощенная виной. Событие, которое создало чувство вины было реальным, но оно не значительно или человек не мог контролировать его. Вспоминается фильм «Ганди», когда к нему пришли революционеры и один из них плача, рассказал как во время бунтов убили его ребенка, тогда он взял в руки оружие и тоже убил ребенка из другой деревни, которая начала бунт. Тогда Ганди сказал ему, что он сможет искупить свою вину, если возьмет ребенка, у которого погибли родители и воспитает его как своего собственного. Искупить вину можно только заботясь о других.

Следующий вид вины — Реальная вина.

1) Вина за постоянно совершаемый вред. Например, мама винит себя, что за любой проступок ребенка, она срывается и начинает бить его ремнем с неконтролируемой яростью. Такое поведение может взяться из родительского образца или конфликтов в прошлом. В этом случае, в первую очередь, необходимо заключить психологический контракт на прекращение такого поведения и помочь человеку избавиться от чувства вины путем восстановления его собственного чувства самоуважения.

2) Вина за событие произошедшее в прошлом. Здесь работает принцип прощения, конечно же только в том случае, если человек искренне раскаялся в содеянном. Как только человек осознает все совершенное им, просит прощение, возмещает зло, желает добра и счастья тем кому он совершил вред (это можно сделать с помощью образов, психика будет считать, что действия разворачиваются по-настоящему) то это непременно приводит к изменениям в личности и облегчению чувства вины. Искупить вину можно реальными действиями направленными на заботу о других.

И в завершении поговорим о вине, как о проявлении влияния семейной системы. Чувство вины может возникнуть из-за нарушения порядков семьи, а в дальнейшем и социума в более широком смысле. Чувство вины может маскировать под собой страх быть изгнанным из общества, страх за наказание при нарушении правил системы. «Если я буду себя винить — это защитит меня от необдуманных поступков, которые приведут к катастрофе».

Так же вина может проявляться как обязательство, то есть нельзя что-то взять и не заплатить за это чувством вины — нарушение баланса «брать-давать». Постоянное испытывание вины может привести не только к психическим заболеваниям, но и к соматическим, например рак, склероз, заболевания сердца, депрессии, проживание чужой жизни и т.д.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями: